Antes de comenzar:

Busca un lugar donde puedas estar sin interrupciones para entregarte a esta práctica.
Si lo sientes, cierra los ojos para ir hacia dentro.
Se recomienda el uso de auriculares.

Esta es una práctica activa.

Escucha tu cuerpo en todo momento.

Si necesitas parar, baja el ritmo o detente.

No se trata de hacerlo perfecto.
Se trata de permanecer presente en lo que ocurre.

Permite que la respiración te lleve…
sin forzar el resultado.

Cuando la práctica se acabe, tómate el tiempo necesario para sentir todo el movimiento que se ha generado en tu cuerpo, en tu mente, en tu energía… no tengas prisa, este momento es para ti.